Лето - отличное время для укрепления иммунитета и возможность получить массу положительных эмоций под яркими лучами солнца.

Чтобы получить максимальное удовольствие от этого времени года, надо отдавать предпочтение не курице-гриль, а свежим овощам и фруктам, выбирать одежду из натуральных тканей, не злоупотреблять кондиционерами, купаться в разрешенных водоемах и при этом исключить любые алкогольные напитки, считают опрошенные РИА Новости врачи.

Источники энергии

Летом нужно отдавать предпочтение одежде из светлых тонов, из натуральных волокон и свободного покроя, рассказал РИА Новости директор научно-практического центра экстренной медицинской помощи Сергей Федотов. «Люди летом должны правильно одеваться. Обувь должны быть свободная, легкая и открытая», - сказал он.

Если приходится долго находиться под прямыми лучами солнца, голову обязательно надо прикрывать панамой. «Потому что воздействие прямых солнечных лучей на голову - пагубно для сосудов головного мозга. Сосуды начинают неправильно функционировать, неправильно снабжать кровью центры, которые отвечают за терморегуляцию, что усугубляет общее самочувствие», - добавил он.

Летом обязательно надо иметь с собой бутылочку с подсоленной водой, можно минеральную воду, за исключением газированной и сладкой, пояснил врач.

Главный терапевт департамента здравоохранения Москвы Владимир Тюрин не рекомендует в жару пить много кофе и горячего чая, а советует заменить эти напитки минеральной водой. При этом он считает, что можно выпить небольшое количество холодного пива.

Летом желательно исключить из рациона тяжелую пищу, например, мясо, сало, картошку, хлеб. «Если вы кушаете отварную курицу - это одно, а если курицу-гриль, то это уже тяжелое мясо», - пояснил Федотов. Он полагает, что летом нужно больше употреблять фруктов, овощей и рыбы.

Офисных работников летом спасают кондиционеры, главное, чтобы они были правильно установлены и как минимум два раза в год подвергались чистке от накопившейся грязи и микробов, считает Федотов. «У нас (у врачей) есть такое понятие как "летняя пневмония", подчас она связана как раз с тем, что кондиционеры не чистят много лет», - добавил он.

Нужно опасаться также резких перепадов температур в летнее время. «На улице жара, у человека обильное потоотделение, он забегает в холодный офис и садится прямо под кондиционер. Вероятность того, что после этого человек заболеет, очень высока», - отметил собеседник агентства.

Собираясь в лес или в парк, нужно думать об одежде, чтобы она прикрывала оголенные части тела и защищала от клещей и комаров, отметил Федотов. «К счастью, Москва и Московская область не эндемичны по клещевому энцефалиту, но в других регионах не все так благополучно», - отметил он.

Красивый загар и купание без алкоголя

Врач рассказал, что загорать желательно до 11.00 и после 17.00. Чтобы на коже остался красивый загар, нужно в еде отдавать предпочтение красно-оранжевым овощам и фруктам, которые содержат в большом количестве бета-каротин, что способствует выработке меланина (пигмент, который придает коже цвет загара). К таким продуктам относится морковь, помидор, апельсин, мандарин, персик, клубника, грейпфрут.

При этом самый хороший загар получается тогда, когда человек плавает в соленой воде, отметил Федотов.

Он сообщил, что в настоящее время в Москве разрешено купание в 11 водоемах. Купание в запрещенных местах увеличивает риск подхватить какое-нибудь кожное или инфекционное заболевание, отметил Федотов. Самое банальное, чем можно заразиться в таких водоемах - это чесотка и гепатит А, сообщил врач.

Он напомнил, что с началом купального сезона в Москве, то есть с 1 июня уже восемь человек утонули и четверо были госпитализированы. Всего же за прошедший купальный сезон в Москве утонули 84 человека, из них восемь - на разрешенных пляжах, а все остальные - в запрещенных для купания местах.

При этом Федотов рассказал, что 90% тех, кто тонет, находились в той или иной степени алкогольного опьянения. «Алкоголь и купание, к сожалению, вещи несовместимые. Когда разогретый алкоголем человек заходит в прохладный водоем, притом такие люди стараются сразу нырнуть под воду, у них идет микроспазм сосудов головного мозга и человек теряет сознание. Этого времени достаточно, чтобы человек захлебнулся», - пояснил врач.

Старший научный сотрудник отдела проблем атеросклероза Российского кардиологического научно-производственного комплекса Минздрава РФ, доктор медицинских наук Игорь Сергиенко считает, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями противопоказано в жару быть на открытом солнце, а тем более, заниматься спортом под палящими лучами солнца. Важно также контролировать артериальное давление, при отклонении от нормы следует немедленно обратиться к врачу, отметил Сергиенко.